۱۰ نشانه افسردگي – مجله روز

به گزارش مجله روز ، باشگاه خبرنگاران جوان وي نوشت: “افسوس كه در قرن 21 بيماريهاي رواني مانند افسردگي هنوز يك بدبختي است.” بيهوده نيست ، بسياري از مردم تمايلي به صحبت در مورد مشكلات خود ندارند و سعي مي كنند آنها را پنهان كنند. در واقع ممكن است يكي از عزيزان شما افسرده باشد و شما از علائم ذكر شده در زير آگاهي نداشته باشيد.

1. هميشه سعي كنيد خوشحال به نظر برسيد

يك فرد افسرده ممكن است سعي كند پشت ماسك لبخند پنهان شود. اين فرد در رابطه با عزيزان ، دوستان و همكاران خود هميشه خندان و خوشحال به نظر مي رسد. با اين حال ، خوشحالي او فقط يك حقه است.

2- همدلي بيش از حد

همدلي از ويژگي هاي اخلاقي است ، اما همدلي فرد افسرده توسط ديگران مي تواند آنقدر شديد باشد كه علائم افسردگي وي را بدتر كند.

3- بهانه اي آماده داشته باشيد

نگران اين نباشيد كه يك فرد افسرده بهانه اي براي رفتار عجيب خود به دست آورد. او بيشتر وقت خود را صرف ايجاد سناريوهاي منفي مي كند. او مي تواند بلافاصله توضيح دهد كه چرا دعوت شام را از دست داده است يا چرا هنگام قول دادن تماس را فراموش كرده است. اين بهانه ها خصوصاً در مواردي كه فرد معمولاً قابل اعتماد و قابل اعتماد است نگران كننده است. دوست يا عزيز افسرده شما به شدت خواهان كمك در پشت افسردگي پنهان خود است.

4- بدترين حالت را در نظر بگيريد

متأسفانه افراد افسرده تمايل دارند در جو منفي زندگي كنند. مطالعه اي كه در مجله Personality and Social Psychology منتشر شده است ، ارتباط بين بدبيني و افسردگي را نشان مي دهد. شركت كنندگان در مطالعه كه افسرده بودند نسبت به شرايط آينده بدبين بودند.

5- تغيير اشتها و وزن

خوردن زياد يا كم غذا مي تواند نشانه افسردگي باشد. برخي افراد براي استراحت به غذا روي مي آورند. در حالي كه ديگران اشتهاي خود را از دست مي دهند يا كمتر غذا مي خورند. اين تغييرات در مصرف غذا باعث مي شود فرد دچار افزايش يا كاهش وزن شود.

6- تغيير در عادات خواب

ارتباط شديدي بين خلق و خو و خواب وجود دارد. كمبود خواب مي تواند باعث افسردگي شود و افسردگي مي تواند خواب را دشوار كند. تحقيقات نشان مي دهد كمبود خواب مزمن مي تواند منجر به افسردگي شود. اين نتيجه ممكن است به دليل تغييرات شيميايي در مغز باشد. خواب زياد همچنين مي تواند نشانه پنهان افسردگي باشد.

7- احساس خستگي بيش از حد

خستگي مفرط يكي از علائم بسيار شايع افسردگي است. برخي مطالعات نشان مي دهد بيش از 90٪ افراد مبتلا به افسردگي خستگي را تجربه مي كنند. در حالي كه بعضي اوقات ممكن است همه احساس خستگي كنند ، افرادي كه دچار خستگي شديد يا مداوم هستند (به خصوص اگر با علائم ديگري همراه باشد) ممكن است افسردگي پنهاني داشته باشند.

8. از دست دادن تمركز

مشكلات حافظه و تمركز يكي از علائم رايج افسردگي است. يك مطالعه در سال 2014 نشان داد كه مشكلات تمركز مي تواند با به چالش كشيدن زندگي كاري و روابط شخصي ، تأثيرات اجتماعي افسردگي را بدتر كند.

9. درد جسمي و اختلالات سلامتي

افسردگي يك اختلال سلامت روان است ، اما همچنين مي تواند عواقب جسمي داشته باشد. علاوه بر تغيير وزن و خستگي ، ساير علائم افسردگي نهفته كه بايد در نظر داشته باشيد كمردرد ، درد مزمن ، مشكلات گوارشي و سردرد است.

10. عصباني يا تحريك پذير بودن

بسياري از افراد عصبانيت و تحريك پذيري را با افسردگي مرتبط نمي دانند ، اما اين تغييرات خلقي در افراد مبتلا به اين بيماري غير معمول نيست. برخي از افراد مبتلا به افسردگي نهفته ممكن است به جاي غمگين نشان دادن ، تحريك و عصباني شوند. عصبانيت و تحريك پذيري علائم پنهان افسردگي هستند.

انتهاي پيام